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偏食發生在很多小朋友的身上！媽咪辛苦幫寶寶準備食物，寶貝卻閉口不吃，實在令人又生氣又無奈！其實小朋友不吃東西的情況很多，本文為您找出問題、對症下藥，就能讓寶貝乖乖張嘴吃掉您的愛心餐，還能減少很多摸索與親子衝突喔！

偏食的小孩一定瘦瘦的嗎？
　 許多人總覺得偏食的小孩什麼都不吃，一定是「排骨酥」，其實不然。偏食是只特別對某些食物排斥或吃得少，造成營養上的不均衡。例如，小朋友可能不喜歡吃青菜，而米飯類、魚、肉、奶、蛋都很愛吃，也愛吃餅乾。這樣的小朋友熱量攝取足夠，不一定會瘦瘦的。但是若從小沒有養成良好的飲食習慣，有可能長大了還是不吃青菜！在臨床看到的病人中，就有40幾歲了，依舊不吃綠色蔬菜的案例。

　 不吃米飯的小朋友，可能會因熱量攝取較少，而影響到成長發育與活動力；不吃肉、魚、蛋、豆製品的小朋友，可能會因為蛋白質不夠，而影響免疫力與器官的生長發育；而不吃蔬菜、水果的小朋友，可能會因為纖維量太少，而造成大便較乾硬，也可能會造成某些維生素、礦物質的攝取較少，影響了日常活動與身體對疾病的防禦力。

狀況1：食物太硬吞不下
　 對於正在長牙的小朋友而言，食物的質地會直接影響到這個食物是吞進去還是吐出來。在牙齒的功能裡，門齒只負責把食物咬斷，而真正在磨食物的是臼齒。所以，有些絞肉或魚末如果煮得太硬，寶寶當然沒辦法好好吃。
＊如何搞定？
　 媽咪在測試食物的硬度時，千萬不可以用大人的標準來評斷，建議您先吃一小口，盡量模擬寶寶的咀嚼模式來測試食物，如果寶寶的牙齒長得不多，那您可以盡量用舌頭而少用後排牙齒輕輕咀嚼，這樣就可以判斷食物的軟硬合適度了。

狀況2：有特別的食物喜好
　 每個人都有自己不吃的食物，而小孩當然也不例外。小朋友的飲食喜好五花八門，有時連大人也無法理解。例如：我們家只有8顆牙的兒子，總是不吃香蕉、木瓜與布丁，卻偏偏吵著要吃棗子。這種不按牌理出牌的情況，相信許多爸媽都會遇到。
＊如何搞定？
　　 建議爸媽可試著找出小朋友的特別喜好，某些食物也許第一次不吃，換個時間以不同的方法呈現，或與喜歡的食物搭配，小朋友就會一口接一口。所以媽咪在給新的食物時，別給彼此太大的壓力，抱著愉快的心情，笑笑地說：「嗯，這個很好吃喔！」小朋友感受到爸媽快樂的情緒，食物當然就變得好吃多了！

狀況3：冷冷的食物不好吃
　 您有沒有吃過冷掉的糊餐或稀飯？軟軟、糊糊、冷冷又淡淡的，其實真的不好吃！對於吃飯慢的寶寶，我們餵的糊餐或稀飯，可能吃了幾口之後，就變冷了，當然吐出來的機率就更大了！
＊如何搞定？
　　 媽咪可以考慮把食物再弄熱一點，香味四溢的食物會增加寶寶的食慾喔！

狀況4：吃東西的時間太近
　 有時我們會怕小朋友吃太少，所以會少量多餐，給他們吃一些餅乾、果汁、水果。試想，如果11點吃了兩片餅乾，喝了一些果汁，或是喝了一大瓶奶，12點怎麼還能好好吃稀飯呢？
＊如何搞定？
　　 寶寶吃飯與點心、牛奶的時間，應該要做一個良好的規劃與搭配，才不會因為時間的問題影響正餐，而誤以為寶寶不喜歡吃今天的正餐或是有偏食的情況。

狀況5：爸媽飲食習慣的影響
　 小朋友的飲食是主要照顧者準備的，所以若是爸爸、媽媽、阿公、阿媽或保母有特別的飲食習慣或喜好，也會影響寶寶喔！例如爸爸、媽媽不吃苦瓜，小朋友從小沒有吃過苦瓜，長大很可能也不吃；阿公、阿媽喜歡買餅乾、飲料給寶貝孫子吃，小朋友可能從小就會養成吃零食及飲料的習慣；保母家煮東西口味較重，寶寶可能會養成喜歡吃重口味的習慣。
＊如何搞定？
　　 身為模範的我們，應該好好檢視一下自己的飲食，是否還有「可進步的空間」？別因此而影響下一代。

狀況6：玩勝於吃
　 「玩」是小朋友每天最重要的功課，總是從遊玩中不斷學習成長，但是小朋友也有因為想玩而不想吃飯的時候。
＊如何搞定？
　　 爸媽可以試著把玩與吃飯的時間作一些調整搭配，幫小朋友慢慢建立全家一起吃飯的模式；或是試著增加食物的色香味而增加對小朋友的吸引力，就可以解決這樣的問題了！

結語
　 寶寶偏食是常見的問題，媽咪們別給自己太大的壓力。寶寶不吃的時候，我們可以試著找出真正原因，不要用強迫的方式，所謂「不愉快的進餐氣氛下沒有佳餚」，也會讓寶寶對於這個食物留下壞的記憶。